İstanbul Denver Gelişim Test ve Eğitim Merkezi
Randevu : 0533 373 81 23
Öğrenci ve Okul Sorunları Randevu:0533-373 8123
İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
yukselkoksal10@gmail.com
ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ VE KURTULMA ÖNERİLERİ
08/03/2019
Etrafınızdaki kişilere istemediğiniz bir konuda hayır diyemiyor, ilişkilerinizde sınır koyamıyor, sosyal ortamlarda bulunamıyor, kendinizi değersiz ve yetersiz hissediyorsanız özgüven eksikliğiniz olabilir. Özgüven duygusunun zamanla nasıl zarar görür? Çocukluktan beri bilinçli ya da bilinçsizce bazı davranışlar sergileriz ve her davranışımıza karşı çevremizdekilerden özellikle ailemiz tarafından geribildirimler alırız. Çevreden aldığımız tepkileri değerlendirir ve yaptığımız şeyin iyi ya da kötü olduğuna dair bir sonuca ulaşırız. Çocuk, bir davranış gösterdikten sonra çevresi tarafından takdir, sevgi ve saygı alıyorsa, kendisinin değerli ve yeterli olduğuna inanır. Bunun aksine çocuk, çevresinden sürekli eleştiri ve ceza alıyorsa kendisinin; kötü, beceriksiz ve yetersiz biri olduğuna dair bir inanç geliştirecektir. Böyle durumların ve davranışların birçok kez tekrarlanması yoluyla çocuk kendini değersiz, yetersiz görmeye başlayacaktır ve yanlış yapma, eleştirilme korkusu yaşayacaktır. BU BELİRTİLER ÖZGÜVENİNİZİN EKSİK OLDUĞUNU GÖSTERİYOR Depresyon, sosyal fobi gibi kaygı bozuklukları, madde bağımlılığı, yeme ve kişilik bozukluğu olan kişilerde özgüven eksikliği de sık görülür. Ö Özgüven eksikliği belirtilerini şöyle sıralayabiliriz: • Hayır diyememe, ilişkilerinde sınır koyamama, diğerleri tarafından kullanılma. • Eleştirilere karşı hassas olma. • Sosyal ortamdan kaçınma, başkalarının önünde sunum veya konuşma yapmaktan çekinme. • Sürekli kıyaslama. • Kendini değersiz, yetersiz ve başarısız olarak değerlendirme. • Hızla umutsuzluğa kapılma. • Diğer insanlar tarafından reddedileceğini önemsenmediğini düşünmek. • Karar almakta zorlanmak. • Düşük beklentilere sahip olma. • Fiziksel görünüşünü beğenmeme, olumlu yanlarını görmezden gelme. • Sevilmeme, suçluluk ve utanç hissi. • Fikrini söyleyememe, söylerse onaylanmayacağına veya küçük düşeceğine inanma. • Çok fazla başkalarına ihtiyaç duyma. • Risk alamama. BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI PSİKOTERAPİ İLE ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİNİZİ YENEBİLİRSİNİZ Özgüven eksikliğini gidermenin en etkili yolunun psikolojik destek ve psikoterapi olduğuna işaret eden Eren, “Özgüveninizi artırmak için uygulanan birçok farklı psikoterapi yöntemi bulunmaktadır. Örneğin: bilişsel davranışçı psikoterapi... Kişinin bu gününü etkileyen algılarının geçmişte nasıl oluştuğunu araştırdıktan sonra kişinin kendini, diğer insanları ve dünyayı algılayış şekli yeniden inceleyerek kişinin olaylara daha akla uygun ölçülü bakması hedeflenir. Benlik kavramı yeniden yapılandırılır” ifadesini kullandı. ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİNDEN KURTULMAK İÇİN… 1- İlk önce kendinize merhamet gösterin: Kendinizi eleştirmekten, şikâyetçi olmaktan, mükemmel olma isteğinizden vazgeçin. 2- Olumsuz iç konuşmanızı keşfedin ve daha olumlu düşüncelerle değiştirin: Örneğin: ‘Zaman zaman bir şeyleri başaramazsam bile değerli bir insanım’ veya ‘Başkalarından takdir almasam bile değerliyim’ düşüncesini artırın. 3- Olumlu yanlarınızı keşfedin: Hayatta başardığınız şeylerin listesini yapın. 4- Görünüşünüze giyiminize dikkat edin: Dik oturun. 5- Hobiler edinin: Sevdiğiniz ilgi duyduğunuz mutlaka bir şeyler vardır. 6- Sizin için önemli olan hedefler belirleyin: Amaçlarınıza ulaşmak için süreci küçük adımlara bölerek başlayın. 7- Kendinize iyi bir arkadaş olun: En yakın arkadaşınıza ve sevdiklerinize gösterdiğiniz anlayışı, saygıyı ve merhameti kendinize de gösterin. Unutmayın: Ait olduğunuz en değerli hazineniz kendinize duyduğunuz saygıdır. |
|
|
Yorumlar |
| Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
Yazarın diğer yazıları |
| Teknoloji Bağımlılığı Nedir? Zararları Nasıl Önlenir? - 30/06/2019 |
| Teknoloji Bağımlılığı telefon, bilgisayar, akıllı cihazlar ve oyun konsolları gibi dijital aygıtların, aşırı ve kontrolsüz kullanımı sonucunda ortaya çıkan bir bağımlılık çeşididir. |
| BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS - 04/04/2019 |
| Tarihin en büyük filozoflarından Bertrand Russell’ın aykırı kitaplarından ‘Mutlu Olma Sanatı’, ufkunuzu geliştirip bakış açınızı değiştirecek yaklaşımlar sergiliyor. |
| ANNELİK VE CİNSELLİK İKİLEMİNDE YANLIŞ BİLİNEN KONULAR - 31/03/2019 |
| GEBELİK VE CİNSEL YAŞAM |
| CİNSELLİK KADINLARIN ANLAM DÜNYALARINDA FARKLI BİR KÖŞEYE OTURUR - 29/03/2019 |
| Modern toplumlarda kadınlar için cinselliğin anlamı da farklıdır. |
| Çocuklara Empatiyi Yapabilmeyi Nasıl Öğretebiliriz? - 23/03/2019 |
| “Empati başka bir insanın bakış açısından bakmanın çok daha ötesine geçiyor” |
| Bir Psikologun Yazdığı Mektuptan İlişkiler Üzerine 16 Kıymetli Tavsiye - 21/03/2019 |
| Psikolog Gerald Rogers zor bir boşanma geçirdikten sonra Facebook arkadaşları ve takipçileri için bir açık mektup yazmış. |
| Çocuklarda ki Sosyal Fobi Nedir? Belirtileri ve Kurtulma Yolları Nelerdir? - 15/03/2019 |
| İnsanın yaşamını olumsuz yönde etkileyen sosyal fobi nedir? |
| BİLİNÇALTI NEDİR VE NASIL ÇALIŞIR ? BİLİNÇALTIMIZI PROGRAMLAYARAK YAPABİLECEĞİMİZ İNANILMAZ ŞEYLERİ - 01/03/2019 |
| Bilinçaltı Nedir? |
| Pedagojide güvenli bağlanma nedir? - 22/02/2019 |
| Çocukların kimliklerini oluşturabilmesi, benliklerini tanıyabilmesi ve karakterini zarara uğratacak tehlikelerden korunabilmesi için en önemli yapı güvenli bağlanma köprüsüdür. |
 Devamı |
|
|
| Aile ve Çift Danışmanı Psikolog Atakan Şahin 05057675885 | |
| - Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir - | |
|
|
| Bireysel Aile Psikolog Fulya Beyribey +90 546 9324624 | |
| ÇOCUK VE ERGENLERDE OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK | |
|
|
| çocuk gelişim uzmanı Suzan SEVİNDİK | |
| ÇOCUKLAR NEYİ UNUTMAZ | |
|
|
| Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650 | |
| İkigai | |
|
|
| evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885 | |
| Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir? | |
|
|
|
| İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620 | |
| Teknoloji Bağımlılığı Nedir? Zararları Nasıl Önlenir? | |
|
|
| Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885 | |
| - Başkalarıyla Yaşayabilme Testi - | |
|
|
| Klinik Psikolog Gülten DEMİRDÖVEN | |
| BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR? | |
|
|
| Öğrenci Koçu Aile Evlilik Çift Danışmanı Dr. Ekrem Çulfa 0533 373 8123 | |
| ÖZSEVGİ & KARI-KOCA SEVGİSİ | |
|
|
| Psikolog Barış Yılmaz | |
| - ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI – | |
|
|
|
| Psikolog Buse Yeğin | |
| YEME BOZUKLUĞU NEDİR? | |
|
|
|
| psikolog pedagog aile ve çift terapisi | |
| Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar | |
|
|
| Psk. Dan. Furkan Çulfa 0544 724 36 50 | |
| Okula Gitmenin Psikolojik Olarak Olumlu Katkıları Nelerdir? | |
|
|
|
| sevdadiyarı şiirterapisi | |
| Çocuk olmak ne güzeldi …. | |
|
|
| sinem sayışman05333738123 | |
| METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ | |
|
|
|
| Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885 | |
| İntihar | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS 05057675885 | |
| Kendi Olmanın Orijinal Otantikliği: Özbenlik, Özgüven ve Özfarkındalık | |
|
|
| uzman klinik psikolog sabiha ışık 05333738123 | |
| Antisosyal Kişilik Bozukluğu | |
|
|
|
| Yaşam Koçu Aile Koçu istanbul Ayşim Çulfa | |
| Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar? | |
35 Yıllık Tecrübeden Faydalanın Randevu Telefonlarımız: 0216-3476003 ve 0533-3738123
Çocuk Ergen Öğrenci ve Okul Sorunları Randevu:0533-373 8123